Malam hari adalah waktu yang tepat untuk istirahat. Setelah
sibuk seharian penuh, begitu melihat kasur kamu pasti langsung ingin
tidur. Padahal sebenarnya sesaat sebelum tidur merupakan waktu yang
produktif, lho. Banyak ide akan terlintas di kepalamu yang sudah rileks.
Sayang jika waktu tersebut dilewatkan begitu saja.
Ada beberapa kebiasaan yang dapat membantumu menjadikan waktu sebelum
tidur lebih produktif. Jitunya kebiasaan tersebut pun sudah dibuktikan
oleh orang-orang sukses di dunia. Siapa saja mereka dan apa saja yang
mereka lakukan? Yuk, simak artikel berikut ini!
1. Bill Gates, Chairman Microsoft: Membaca Buku 1 Jam Sebelum Tidur
Bill Gates hobi membaca sebelum tidur via forbes.com
Sebelum tidur, Bill Gates selalu menyempatkan diri membaca buku
selama 1 jam, baik yang bertema berat maupun ringan. Kebiasaan ini tidak
hanya menambah pengetahuan, tetapi juga mengurangi stres dan
meningkatkan kemampuan memori otak.
Rutinitas Pak Bill ini juga bisa kamu ikuti. Tidak perlu membaca buku
yang bertema terlalu berat, mulai saja dengan novel dari genre
favoritmu. Bacalah semampumu, tidak usah memaksa harus tepat 1 jam
seperti Bill Gates. Kalau memang sudah mengantuk, hentikan saja.
Lama-lama, kemampuan membacamu juga akan meningkat sendiri. Kamu justru
akan “kewalahan” memaksa otakmu tidur ketika dia masih mau membaca.
2. Arianna Huffington, Direktur The Huffington Post: Jauhkan Telepon Seluler dari Jangkauan
Arianna Huffington, tidak membiarkan telepon selular mengganggu tidurnya via www.udemy.com
Saat tiba waktunya untuk tidur, Bu Arianna tidak membiarkan telepon
seluler berada di sekitarnya. Ia meletakkan alat komunikasinya di
ruangan lain supaya tidak mengganggu tidur. Arianna ingin menghindari
godaan untuk mengecek telepon dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk scrolling informasi yang sebenarnya tidak ia butuhkan.
Sinar terang layar ponsel juga dapat mengganggu ritme tidur dan
membuat tubuh kita susah rileks — setidaknya itu yang dikatakan dr.
Charles Czeisler, peneliti dari Departemen Neurosains Universitas
Harvard, Jadi kalau mau terlelap nyenyak, coba contoh cara Bu Arianna
ya!
3. Joel Gascoigne, CEO Buffer App: Berjalan-Jalan di Sekitar Rumah
Joel Gascoigne, berjalan-jalan di sekitar rumah via www.hustlecon.com
Untuk meringankan pikirannya akan pekerjaan, Joel Gascoigne biasa
berjalan-jalan di sekitar rumahnya sesaat sebelum ia memutuskan untuk
tidur. Jalan-jalan di malam hari ini sangat membantu dirinya untuk
mengurangi stres.
Kamu pun dapat menerapkan kebiasaan Joel ini di kehidupanmu. Kalau
sedang penat, cobalah berjalan-jalan santai di sekitar tempat tinggalmu
10-15 menit. Selain menyehatkan dan mengurangi stres, berjalan-jalan
malam bisa meningkatkan kreativitasmu, lho.
4. Oprah Winfrey, CEO Harpo Productions: Bermeditasi Sebelum Tidur
Oprah Winfrey, meditasi untuk meringankan pikiran via www.theluxurypost.com
Meditasi memang bermanfaat untuk relaksasi dan menenangkan diri.
Oprah pun memilih kegiatan ini untuk rutinitas sebelum tidurnya.
Untuk mengikuti Oprah, kamu hanya perlu memposisikan dirimu dalam
keadaan tenang dan mengosongkan pikiranmu sejenak. Tarik napas
dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Lakukan berulang hingga napasmu
menjadi teratur. Agar bisa maksimal, manfaatkan saja cairan
aromaterapi beraroma lembut seperti lavender. Dijamin akan
membuat tidurmu lebih nyenyak dan harimu besok lebih efektif.
5. Vera Wang, Perancang Busana: Mencari Ide Kreatif
Vera Wang, mencari ide sebelum tidur via www.teenvogue.com
Sebagai perancang busana, Vera Wang dituntut untuk terus bisa
menghasilkan kreasi dan inovasi. Vera pun meluangkan waktu sebelum
tidurnya untuk menelurkan ide-ide kreatif. Menurut Vera, kondisi otak
yang rileks akan memuluskan jalan ide-ide kreatif untuk muncul.
Kalau kamu juga pekerja kreatif seperti Vera, rutinitas ini bisa kamu
tiru. Jangan menunggu sampai di kantor untuk memikirkan ide —
seringnya, otak kita sudah tegang dengan aktivitas yang padat. Lebih
baik luangkan waktumu sekitar 30 menit sebelum tidur untuk brainstorming.
Lalu tulislah ide-ide yang melintas di pikiranmu ke dalam sebuah buku
catatan. Kamu pun dapat lebih siap menyambut aktivitasmu esok hari!
6. Kenneth Chenault, CEO American Express: Merencanakan Hari Esok
Kenneth Chenault, sudah tahu esok hari harus melakukan apa via businessinsider.com
Kebiasaan CEO American Express ini sangat membantu dirinya
beraktivitas keesokan harinya. Kenneth Chenault selalu menyempatkan
dirinya untuk membuat daftar apa-apa saja yang harus dilakukannya
esok hari. Tidak terlalu detil, hanya beberapa kegiatan dan poin yang
ditulis sebagai panduan.
Apa yang dilakukan Kenneth sebelum tidur ini bisa sekali kamu tiru!
Tulislah hal-hal pokok yang wajib kamu lakukan esok, dan pastikan tidak
ada kegiatan yang bertabrakan. Tidak perlu terlalu detil dan panjang,
yang penting kamu punya gambaran tentang apa yang harus kamu lakukan
esok hari. Kewajibanmu pasti tidak ada yang terlupa lagi.
sumber hipwee
No comments:
Post a Comment