8 Makanan untuk Kulit Bebas Keriput

 

Kulit wajah yang sehat dan cerah tak bisa didapatkan dengan cara instan. Ada berbagai cara perawatan dan produk-produk yang digunakan untuk mendapatkan kulit cantik.

Teknologi kecantikan pun makin berkembang, berbagai klinik kecantikan menawarkan beragam metode untuk membuat kulit jadi berkilau. Padahal, dibanding susah dan butuh biaya mahal untuk memiliki kulit cantik, ada cara yang lebih murah dan mudah dilakukan.

Sebagaimana ahli kecantikan mengatakan, apa yang Anda makan dan pola diet akan memengaruhi kulit Anda. Semakin seimbang pola diet, maka kesehatan kulit akan tetap terjaga. Namun kuncinya adalah bagaimana Anda bisa mencari makanan apa yang paling bergizi dan mampu meningkatkan regenerasi sel, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan menghidrasi kulit.

Stephanie Middleberg, ahli gizi dan pendiri klinik gizi di New York mengungkapkan beberapa jenis makanan yang bisa membuat kulit bersinar dan menghilangkan kerutan, seperti dilansir dari Marie Claire.

1. Buah beri

Buah beri adalah sumber antioksidan yang paling tinggi. Buah ini mengandung antosianin khusus yang mampu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa aktif dalam buah ini akan memerangi stres oksidatif penyebab utama penuaan.

Senyawa aktif dalam buah ini juga akan melindungi sel dari kerusakan sehingga kulit bisa awet muda lebih lama.

2. Omega-3

Ikan sarden, salmon dan telur, serta makanan lain yang mengandung omega-3 dan antioksidan akan bekerja melawan peradangan di kulit. Omega-3 juga akan mengurangi risiko kemungkinan psoriasis dan membantu melembabkan kulit dengan cara membentuk dinding sel yang kuat dan membantu perbaikan sel.

3. Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E, B, potasium, asam lemak tak jenuh tunggal. Alpukat juga akan membantu melembabkan kulit dan mempertahankan fleksibilitas kulit.

4. Kacang dan biji-bijian

Kedua makanan ini kaya akan vitamin E, antioksidan yang akan membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dari polusi, asap dan UV. Keduanya juga merupakan sumber protein, serat dan omega-3. Salah satu jenis biji-bijian, chia seed juga merupakan sumber asam lemak esensial yang menutrisi dan melembabkan kulit.

5. Kunyit

Kunyit merupakan sumber antioksidan tertinggi. Tak hanya itu, kunyit juga merupakan antiinflamasi terbaik dari semua jenis makanan dan rempah yang ada. Senyawa aktif dari pewarna alami kunyit, betakaroten juga memiliki banyak manfaat kesehatan untuk kulit. Senyawa ini akan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, meningkatkan konsentrasi dan memperlambat pembentukan keriput serta garis halus.

6. Tomat

Tomat memiliki kandungan likopen dan antioksidan yang akan menghambat kerusakan sel akibat radikal bebas. Konsumsi tomat secara teratur juga akan berkontribusi untuk mencegah kulit kusam dan kering.

7. Sayuran hijau

Sayuran hijau meengandung vitamin E, K, dan A serta aneka mineral. Vitamin A akan mendukung pertumbuhan sel dan mencegah kulit kasar. Vitamin K akan membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi lingkaran di bawah mata. Stephanie juga mengatakan, menyantap makanan kaya antioksidan ini akan mengurangi risiko untuk mengurangi risiko degenerasi kulit akibat usia yang bertambah.

8. Mentimun

Mentimun ini tidak hanya mengandung silika yang tinggi. Konsumsi mentimun juga akan membantu mencegah retensi air dan mengurangi pembengkakan di bawah mata.

sumber cnnindonesia