Kondisi mengidam tak hanya dialami oleh para wanita yang sedang
hamil. Sebab, wanita yang tidak sedang mengandung, juga bisa mengalami
kondisi. Kapankah itu?
Umumnya, rasa ngidam menginginkan berbagai jenis makanan
terjadi saat menjelang menstruasi. Menurut studi terbaru dari Fakultas
Kedokteran Universitas Baylor, AS, kondisi ini terjadi karena rendahnya
level hormon estrogen di dalam tubuh, tepatnya sebelum periode
menstruasi datang.
"Banyak wanita melaporkan mereka mengalami peningkatan keinginan
untuk makan, khususnya makanan mengandung karbohidrat, gula, dan garam.
Keinginan itu biasanya terjadi sebelum menstruasi," ujar James
Greenblatt, M.D, pengarang buku Answers to Appetite Control.
Greenblatt juga menjelaskan soal studi baru lainnya yang mengungkap
kaitan antara rendahnya level hormon estrogen, hormon progesteron, dan
keinginan makanan lebih banyak. Ternyata, saat kedua hormon tersebut
berada di level terendah menyebakan nafsu makan jadi bertambah.
Untuk menghindari kondisi ini, dokter spesialis obesitas Lisa Oldson
mengungkapkan, jangan isi perut Anda dengan makanan yang mengandung
banyak estrogen. Sebab, terlalu banyak asupan estrogen dalam tubuh akan
meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker rahim.
Lalu apa, yang sebaiknya Anda makan dan tidak makan? Beberapa makanan
yang sebaiknya dihindari saat menjelang menstruasi, menurut Oldson,
mencakup jenis karbohidrat olahan. "Biskuit, cookies, roti, dan
nasi putih, jangan dikonsumsi saat level estrogen rendah. Makanan
berkarbohidrat ini akan membuat energi sedikit membludak sesaat setelah
dimakan dan cepat membuat Anda kembali lapar,” terangnya.
Seperti dikutip Daily Make Over, jenis makanan yang
disarankan untuk Anda konsumsi adalah buah-buahan, sayuran, dan gandum.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak sehat, seperti ikan,
kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, ditemukan dapat membuat
Anda kenyang lebih lama.
sumber kompas
No comments:
Post a Comment