Tips Menghilangkan Nikotin Dalam Tubuh
Nikotin adalah bahan adiktif yang ditemukan dalam rokok dan produk tembakau lainnya. Menurut American Heart Association, nikotin menyebabkan peningkatan tekanan darah dan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Nikotin bisa menyebabkan kecanduan fisik
yang dapat bertahan selama bertahun-tahun, membuat usaha berhenti
merokok menjadi sesuatu yang amat sulit dilakukan. Salah satu cara untuk
menghentikan kecanduan adalah dengan membersihkan nikotin yang ada
dalam tubuh.
Berikut akan dibahas cara menghilangkan nikotin dari dalam tubuh.
1. Minum banyak air
Agar tetap sehat, setiap orang harus
minum setidaknya 1,8 – 2,0 liter air per hari. Namun, nikotin dapat
dibersihkan dari tubuh lebih cepat jika Anda minum setidaknya 2,3 liter
air selama beberapa hari. Perlu juga menjadi perhatian, hati-hati jika
mengkonsumsi air dalam jumlah berlebihan dapat membuat gangguan
keseimbangan mineral dalam tubuh yang justru menimbulkan penyakit lain.
2. Olahraga
Selain banyak minum air, berolahraga
adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh dari kotoran melalui
keringat, termasuk nikotin.
Jalan, joging, atau olahraga lain
(seperti tenis) baik untuk membersihkan nikotin dari tubuh. Olahraga
setidaknya perlu dilakukan 30 menit setiap sesi dengan frekuensi hingga 5
kali perminggu. Jangan berlebihan melakukan olahraga karena justru bisa
berakibat buruk bagi paru-paru dan jantung.
3. Perbanyak buah dan kurangi fast food
Tingkat keasaman dan vitamin dalam
buah-buahan seperti jeruk dan apel dapat bekerja untuk membersihkan
tubuh dari nikotin. Selain itu, kurangi makanan cepat saji dan makanan
berat untuk setidaknya beberapa hari. Makanan berat bisa diganti dengan
biskuit, buah, sayuran, dan makanan rendah kalori.
4. Hindari alkohol
Hindari alkohol, gula, dan kopi
setidaknya untuk beberapa hari selama periode upaya pembersihan nikotin.
Alkohol bisa memperlambat nikotin keluar dari tubuh dan memicu
keinginan untuk merokok kembali.
sumber klikdokter
No comments:
Post a Comment