Latihan Tangan Untuk mengurangi nyeri

Latihan tangan ini membantu mengurangi nyeri pada tangan karena artritis atau peradangan sendi. Latihan dapat dilakukan berkali-kali dalam sehari. Latihan dapat dibantu dengan mencelupkan tangan di dalam air hangat. 

Pertama tangan dalam keadaan relaks lalu tekuk sendi jari akhir dan tengah seperti pada gambar. tahan beberapa detik lalu kembali ke posisi semula, lakukan pada tangan satunya. Pergelangan tangan dalam keadaan lurus.

  

Kedua lebarkan jari-jari tangan lalu lakukan gerakan menggenggam.

  

Ketiga lebarkan jari-jari lalu rapatkan kembali.

  

Keempat sentuh ujung-ujung jari dengan menggunakan ujung ibu jari.

  

Kelima taruh tangan di atas meja lalu lebarkan jari antara ibu jari dengan teluntuk, lalu telunjuk dengan jari tengah, lalu jari tengah dengan jari manis, begitu seterusnya secara bergantian.

  

Semua latihan di atas dilakukan pada kedua tangan dan dapat diulang sesuka hati.
Sumber dari MayoClinic