Sarapan menjadi hal yang utama setiap harinya; mungkin kamu juga
telah mendengarnya ribuan kali karena hal itu memang benar. Untuk kamu
yang selalu terburu-buru dan jarang menyiapkan sarapan, smoothies adalah
salah satu alternatif yang paling mudah untuk memenuhi kebutuhan
pagimu. Karena smoothies mengandung sayuran dan buah-buahan, maka
smoothies mampu untuk mengganti kebutuhan nutrisi yang didapat dari
sarapan biasa.
Nah untuk kamu yang sedang berpuasa, smoothies bisa disajikan untuk
berbuka puasa. Kesegarannya mampu membuatmu menjadi bugar seketika
karena minuman ini mengandung gula alami sehingga gula darahmu menjadi
normal setelah seharian berpuasa dan menahan lapar serta haus. Kesibukan
di kantor mungkin membuatmu lupa untuk berbuka puasa di luar, namun
jangan khawatir, smoothies ini mampu menggantikan asupan nutrisi yang
kamu butuhkan. Kamu hanya perlu meyiapkan blender dan buah-buahan yang
dibutuhkan.
Kali ini telah disiapkan 5 resep smoothies yang bisa kamu
buat selama 5 hari berturut-turut untuk menemanimu berbuka puasa. Satu
resep untuk setiap harinya tak akan membuatmu bosan.
Tips; untuk hasil yang lebih baik, sebaiknya bekukan dulu buah yang
akan dijadikan smoothie satu malam agar kamu tidak perlu menambahkan
banyak es batu di dalamnya.
Senin – Pineapple Coconut Smoothie
Pineapple Coconut Smoothie via www.yummly.com
Mulailah dengan smoothies bernuansa tropikal untuk mencerahkan
Seninmu. Cukup dengan buah nanas dan air kelapa, kamu bisa membuat
smoothie yang menyegarkan untuk berbuka puasa.
Bekukan kira-kira 2 cup air kelapa ke dalam wadah es batu. Blender 2
cup buah nanas yang telah dipotong-potong dan air kelapa beku dengan 1
1/2 sendok makan air jeruk nipis, 1 sendok makan madu, dan 1/2 cangkir
air kelapa yang tidak dibekukan.
Pineapple Coconut Smoothie siap disajikan!
Selasa – Kiwi Strawberry Smoothie
Kiwi Strawberry Smoothie
Di hari Selasa, buatlah smoothie yang kaya akan vitamin C agar
membantumu meningkatkan sistem imun dan tetap menjaga kebugaran tubuhmu.
Cukup dengan blender 1 cup buah stroberi, 2 buah kiwi yang telah
dikupas, 2 sendok makan gula dan es batu secukupnya.
Jadilah smoothie Kiwi Stroberi yang kaya akan vitamin C !
Rabu – Banana Date Lime Smoothie
Banana Date Lime Smoothie via www.youtube.com
Bulan puasa berarti persediaan kurma di pasar meningkat. Nah tak ada
salahnya untuk menggabungkan buah favorit bulan Ramadan ini ke dalam
smoothie kesukaanmu. Campurkan 2 buah pisang, 3/4 cup buah kurma yang
telah dipotong, air jeruk nipes dan 1 1/2 cup susu kedelai dan sedikit
es batu. Smoothie pisang kurma siap dinikmati ketika berbuka puasa!
Kamis – Blueberry Pear Smoothie
Bluberry Pear Smoothie via mollyily.wordpress.com
Karena hari Kamis telah mendekati akhir pekan, mungkin kamu hampir
kehabisan energi, namun dengan smoothie yang kaya akan anti oksidan
mampu untuk meningkatkan energimu dan membantumu untuk tetap segar
sampai akhir pekan. Hanya dengan mencampur 1 1/2 cup buah bluberi, 1
buah pir yang sudah dipotong, dan 1 cup plain yogurt ke dalam blender,
maka jadilah smoothie yang kaya akan anti oksidan.
Jumat – Spinach Orange Smoothie
Spinach Orange Smoothie via dailyburn.com
Cobalah untuk menyelipkan sedikit sayuran ke dalam smoothie akhir
pekanmu untuk menambah asupan nutrisi yang kamu butuhkan selama bulan
puasa. Sayuran dicampur buah nggak sengeri yang kamu bayangkan. Dengan
jumlah yang pas, rasa pahit sayuran mentah nggak akan terasa karena
manisnya buah sudah mampu menutupinya.
Bahan-bahan:
- 1 buah jeruk, kupas
- 1/2 buah pisang, kupas
- Bayam organik secukupnya
- 1/4 cup air kelapa secukupnya
- Es batu
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke blender, blend dengan kecepatan tinggi
- Tambahkan sedikit air kelapa sesuai keinginan
- Enjoy!
Nah, sekarang kamu tak akan lagi kehilangan nutrisi penting yang kamu
butuhkan setiap harinya, justru kamu akan mendapatkan nutrisi tambahan
dari smoothie yang kamu minum setiap hari untuk berbuka puasa. Sehingga
hari-hari puasamu akan tetap terhidrasi dengan baik.
sumber hipwee
No comments:
Post a Comment