Dengarkan Musik Tingkatkan Fungsi Jantung Dan Olah Raga

Sebuah riset terbaru mengungkapkan bahwa mendengarkan musik kesukaan ternyata mampu memperkuat kinerja jantung dan membantu pemulihan bagi para penderita penyakit jantung.

Pada saat seseorang mendengarkan musik favorit, tubuh melepaskan zat biokimia alami yang disebut dengan endorphin. Endorphin dapat meminimalisir keluhan rasa sakit serta dapat memicu peningkatan kesehatan jantung. Musik instrumental yang tanpa lirik justru dinilai lebih mendatangkan efek baik dibanding dengan musik berlirik, karena tak jarang ada beberapa kalimat yang terdapat pada lirik lagu yang memicu rasa jengkel dan berakibat pada peningkatan aliran darah. Hal inilah yang menyebabkan risiko serangan jantung.

Untuk menjalankan riset tersebut, para pakar dari University of Niš, Serbia, melibatkan 74 pasien penyakit jantung. Ketujuh puluh empat pasien dibagi ke dalam 3 kelompok. Kelompok I merupakan kelas khusus olahraga selama 3 minggu; Kelompok II juga merupakan kelas khusus olahraga yang ditambahkan dengan kegiatan mendengarkan musik selama tiga puluh menit setiap hari; Kelompok III diminta untuk selalu mendengarkan musik setiap hari, tanpa adanya kelas olahraga.

Hasilnya, Pasien penyakit jantung yang diminta untuk mendengarkan musik dan diadakan kelas olahraga, fungsi jantungnya cenderung meningkat signifikan dan kemampuan olahraganya mengalami peningkatan rata-rata 39 persen.

Sedangkan kelompok I yang diberi kelas tanpa adanya mendengarkan musik, kemampuan olahraganya hanya mengalami peningkatan sebesar 29 persen. Sementara kelompok III yang mendengarkan musik tanpa kegiatan olahraga sama sekali, mengalami peningkatan olahraga sebesar 19 persen. Ini berarti dengan kegiatan mendengarkan musik saja, maka kemampuan olahraga penderita penyakit jantung dapat mengalami peningkatan, apalagi jika ditambah dengan kegiatan olahraga.

Profesor dari University of Niš,  Dr. Marina Deljanin Ili?, MD, PhD., yang sekaligus menjabat sebagai pimpinan riset menyatakan bahwa, kombinasi musik dan olahraga dapat menyebabkan adanya peningkatan fungsi jantung yang cukup baik serta dapat memperbaiki kemampuan olahraga secara signifikan.

Lebih lanjut Dr. Marina Deljanin Ili?, MD, PhD., menambahkan bahwa kegiatan mendengarkan musik kesukaan dan berolahraga dengan teratur dapat membantu peningkatan fungsi jantung sehingga cara ini dapat menjadi metode tambahan dalam proses rehabilitasi pasien dengan keluhan penyakit jantung atau CAD (Coronary Artery Disease). Tidak semua musik ideal untuk orang yang mengidap penyakit jantung. Penderita penyakit jantung harus menentukan musik yang dapat meningkatkan emosi positif sehingga mampu memicu perasaan senang dan santai.

Dr. Marina Deljanin Ili?, MD, PhD., juga mengungkapkan bahwa untuk sementara riset tersebut hanya melibatkan pasien penyakit jantung, akan tetapi tidak menutup kemungkinan juga dapat melibatkan orang-orang yang tidak mengidap penyakit jantung sehingga orang-orang diluar penderita sakit jantung dapat memperoleh manfaat dari kegiatan mendengarkan musik favorit. Dengan demikian akan semakin banyak orang yang selalu merasa santai dan bahagia sehingga terhindar dari bahaya penyakit jantung.

Ayo berolahraga sambil mendengarkan musik favorit Anda!

Sumber DokterSehat

Motivasi diri: Keuletan Luar Biasa

Pada suatu ketika, di sebuah gunung batu, ada seorang lelaki yang ingin memecah batu-batu besar menjadi batu kecil untuk dijual, guna menghidupi keluarga. Lelaki tersebut adalah seorang bertubuh tegap dan tampak perkasa. Berbekal alat pemecah batu, ia mengerahkan segenap tenaganya untuk memecah batu besar.

Suara pukulan pada batu memecah keheningan. Lelaki itu bekerja dengan penuh bersemangat. Satu kali, dua kali, lima kali, sepuluh kali. Batu besar itu belum pecah. Ia memukul kembali. Dua puluh kali. Tiga puluh kali. Batu masih tetap utuh. Ia kembali memukul dengan keras. Empat puluh kali. Lima puluh kali. Batu belum juga pecah. Kali ini, ia memukul dengan lebih keras lagi. Sejenak napasnya terengah-engah. Ia heran, mengapa batu itu belum pecah juga. Padahal, ia sudah mengerahkan seluruh tenaganya.

Kembali, rasa penasaran membuat ia nekat. Enam puluh, tujuh puluh, delapan puluh kali, sembilan puluh kali. Batu itu seperti hanya tergores oleh si pemecah batu. Akhirnya, ia pun bersandar di batu tersebut. Napasnya kembali turun naik. Tubuhnya basah oleh keringat. Semangat yang tadinya menyala-nyala, hilang entah ke mana. Ia mengeluh, “Mengapa batu ini begitu keras? Apa ini memang bukan rezeki saya?”

Di tengah keputusasaannya, tiba-tiba datang seorang lelaki tua kurus berbaju putih menghampirinya. Ia tampak seperti seorang bijak.

“Anak muda. Boleh saya bantu memecahkan batu itu?” tanyanya.

Si pemecah batu berpikir, kalau dia yang lebih muda dan gagah saja gagal memecah batu, bagaimana mungkin si orang tua bisa melakukannya. "Silakan saja,” katanya ragu.

Orang tua lalu mengayunkan alat pemecah batu dan mulai memukul batu yang belum pecah tersebut. Sekali, dua kali, tiga kali, hingga kali sepuluh pukulan diayunkan, batu itu akhirnya pecah juga.

Lelaki pemecah batu itu takjub. “Luar biasa, apakah Anda mempunyai ilmu khusus?” ujarnya penuh kekaguman. “Ajari saya!”

"Aku tidak mempunyai ilmu apa pun. Aku sama seperti dirimu,” jawab si orang tua merendah. Ia melanjutkan, “Kamu mungkin belum paham, batu ini sudah hampir pecah. Jadi, hanya butuh beberapa kali tambahan pukulan, hingga retakan di dalam batu yang tidak terlihat akan segera membuat batu itu pecah secara keseluruhan,” jawab si orang tua. “Sekarang kamu sudah tahu keadaan sebenarnya. Selama kamu masih mempunyai keuletan untuk tetap memukul, yakin, batu itu pasti akan pecah. Maka kelak kamu jangan mudah menyerah!”

Sumber Andriewongso

Lima Manfaat Buah Apel

Siapa yang tak kenal dengan buah Apel ? Buah yang sangat familiar ini bisa kita jumpai, dimanapun kita berada , baik di pasar tradisional, swalayan bahkan supermarket. Buah Apel ternyata mempunyai sangat banyak manfaat mengejutkan untuk kesehatan tubuh kita, buah apel memiliki khasiat untuk mencegah dan mengobati berbagai macm penyakit dalam tubuh dan juga mampu mengganti sel sel jaringan tubuh yang rusak.

Buah Apel atau yang memiliki Nama latin Malus domestica yang mana pada mulanya buah apel ini pada mulanya berasal dari Asia Tengah, namun kini perkembangan buah apel ini sangat pesat sehingga saat ini sudah tersebar merata keseluruh dunia, terutama di Negara-negara yang memilki suhu udara yang dingin.

Apel adalah salah satu Buah Buahan yang selalu di sandingkan di meja makan pada rumah-rumah orang kaya mau pun rumah-rumah orang berada, karena harganya yang lumayan untuk daerah yang tidak bisa di tumbuhi buah apel ini. Buah apel memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan, sehingga pada kesempatan kali ini saya mencoba untuk berbagi kepada teman-teman mengenai manfaat buah apel untuk Kesehatan Tubuh Manusia.

Lima manfaat buah apel diantaranya :

1.Mencegah penyakit stroke
karena menurut hasil penelitian di Belanda yang diterbitkan oleh Journal of American Heart Association menemukan fakta yang cukup menarik bahwa buah dengan daging putih dimaksud diantaranya Apel akan mengurangi resiko dari penyakit stroke, buah dengan daging putih disini mencerminkan adanya senyawa Phytochemical yang memiliki manfaat seperti Karotenoid ( warna merah, kuning & orange pada buah dan sayur ) dan Flavanoid dimana keduanya berfungsi sebagai antioksidan. Dengan mengkonsumsi minimal 1 buah apel rutin setiap hari seperti ditegaskan oleh Linda M Oude Griep, M.Sc dari Wageningen University dapat menghindarkan kita dari penyakit Stroke.

2.Menurunkan berat badan atau membantu diet
Seseorang yang melakukan program diet membutuhkan banyak makanan yang mengandung serat yang tinggi terutama pada buah dan sayuran, contohnya buah Apel. Buah Apel mampu merespon lambung untuk membuat cepat kenyang karena serat yang terkandung didalamnya sangat tinggi

3.Menetralisir kadar gula darah
Penyakit Gula atau dikenal dengan Diabetes Melitus, penyakit ini sangat menghantui atau menjadi momok untuk semua orang terutama sekali bagi mereka yang sudah mempunyai keturunan terkena penyakit diabetes ini. Buah apel meski rasanya manis tetapi mampu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh kita secara efektif. Seperti halnya yang terkandung dalam madu.

4.Menurunkan Kolesterol
Buah Apel juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, dengan mengkonsumsi 1 buah apel setiap hari dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15%. Karena buah apel berserat tinggi yang mampu mengikat lemak atau kolesterol jahat dalam tubuh yang kemudian akan dibuang oleh tubuh.

5.Meningkatkan kesehatan kulit
Kulit merupakan salah satu organ kecantikan bagi tubuh terutama bagi sobat wanita sehingga harus dijaga kesehatannya, buah apel mempunyai kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kulit kita jika dikonsumsi secara rutin. Selain dikonsumsi untuk dimakan , buah apel juga sering dimanfaatkan untuk menghilangkan noda bekas jerawat sehingga penampilan kulit tidak saja terpancar dari dalam tetapi juga terlihat sehat dari luar dan kulit menjadi bersih dan sehat.

Demikian beberapa rangkuman dari manfaat buah apel yang bisa di post di artikel ini, semoga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mari tingkatkan hidup sehat dengan mengkonsumsi minimal 1 buah apel setiap hari.

Sumber DokterSehat

Motivasi diri: Definisi Sukses Dari Para Miliader

5. Winston Churchill, politisi terkenal Inggris


Dia menjelaskan, sukses adalah saat seseorang mampu berhasil tanpa ada kata menyerah.

Seperti diketahui, Churchill pernah menjabat sebagai Perdana Menteri Inggris. Dia mengatakan, kesuksesan muncul dari tahun-tahun seseorang berada dalam keadaan yang membuatnya frustasi.

"Sukses adalah saat seseorang dihadapkan pada kegagalan ke kegagalan yang lain tidak ada kata menyerah, dia mampu segera bangkit, dan semangat," ungkapnya. 
6. Richard Branson, miliarder pendiri maskapai Virgin



Branson mengatakan, sukses adalah saat seseorang bisa sepenuhnya tenggelam dalam pekerjaannya.

"Definisi saya tentang kesuksesan? Menurut saya, semakin Anda aktif dan terlibat dalam pekerjaan, semakin Anda merasa telah sukses," ungkapnya.

7. Deepak Chopra



Psikiater dan penulis itu mendefinisikan sukses sebagai pertumbuhan yang terus menerus.

"Sukses dalam hidup adalah saat orang merasa bahagia terus menerus dan memiliki realitas tujuan progresif yang layak," ungkapnya.

8. Thomas Edison, penemu


Edison mengatakan sukses adalah kerja keras. Edison merupakan penemu yang memegang lebih dari 1.000 paten. Dia dikenal memiliki etos kerja yang super gila. Defisi sukses menurutnya, lebih ke arah ambisius.

"Sukses adalah 1 persen inspirasi, dan 99 persen keringat," ungkapnya.
9. Stephen Covey, penulis terkenal



Covey mengatakan, definisi sukses sangat individual. Covey adalah penulis buku "The Seven Habits of Highly Effective People" yang terjual lebih dari 25 juta kopi.

"Jika Anda sangat berhati-hati mempertimbangkan apa yang ingin Anda katakan, Anda akan menemukan definisi keberhasilan menurut Anda sendiri," ujarnya.
Sumber Vivanews  

Motivasi diri: Definisi Sukses Dari Para Miliader

1. Arianna Huffington, pendiri Huffington Post



Huffington mengatakan, definisi kesuksesan tidak cukup hanya memiliki uang dan kekuasaan. Menurutnya, definis sukses terdiri dari empat hal yakni kesejahteraan, kebebasan, kekuasaan, dan keberkahan.

Dia menjelaskan, keempat hal itu, akan menjadikan kehidupan dan spikologis seseorang benar-benar sukses.
2. John Wooden, pelatih basket legendaris



Wooden menuturkan definisi sukses tidak terkait dengan masalah kepuasan. Wooden memiliki prestasi 620 menang dan mendapatkan 10 gelar nasional. Atas prestasinya tersebut, Wooden dikenal sebagai pelatih pemenang dalam sejarah bola basket perguruan tinggi.

Definisi sukses menurutnya lebih terkait pada bersaing dengan diri sendiri daripada dengan orang lain.

"Sukses adalah ketenangan pikiran, yang merupakan akibat langsung dari kepuasan diri bahwa Anda telah melakukan hal terbaik untuk menjadi yang terbaik dan Anda mampu mewujudkan itu," ujarnya.
3. Tony Hsieh, CEO Zappos



Hsieh mengatakan, sukses adalah saat Anda bisa hidup dengan menjalankan nilai-nilai kehidupan Anda.

"Nilai-nilai diri Anda pribadi akan menentukan siapa Anda sebenarnya, seperti halnya nilai-nilai pokok perusahaan yang akhirnya mendefinisikan karakter dan brand perusahaan itu," tuturnya.

"Bagi individu, karakter adalah takdir. Sedangkan pada organisasi, budaya perusahaan adalah takdir," tambahnya.
4. Maya Angelou, penulis sukses


Angelou mengatakan, sukses adalah saat Anda dapat menikmati dengan senang pekerjaan yang Anda lakukan.

Angelou meninggal dalam usianya yang ke-86 tahun. Dia adalah penyair yang pernah menerima Nobel.

"Sukses adalah menyukai diri sendiri, menyukai apa yang Anda lakukan, dan menyukai bagaimana Anda melakukannya," ungkapnya. 
Bersambung....
Sumber Vivanews  

Motivasi diri: Batu Penghalang Di Jalan

Alkisah, seorang raja yang pandai dan bijak bermaksud menguji kerajinan dan kepedulian rakyatnya dengan cara yang unik. Pada suatu sore, sang raja diam-diam meletakkan sebongkah batu di tengah jalan yang sering dilewati orang. Letak batu itu persis di tengah jalan sehingga tidak enak dipandang dan menghalang-halangi langkah orang. Rupanya, sang raja sengaja ingin mengetahui apa reaksi rakyatnya yang lalu-lalang di jalan tadi.

Tampak seorang petani melintas sambil membawa gerobak barang yang tampak berat karena penuh dengan barang bawaan. Ketika ia melihat sebongkah batu menghalangi jalannya, ia langsung mengomel. "Dasar orang-orang di sini malas-malas. Batu di tengah jalan didiamkan saja..!" Sambil terus menggerutu, ia membelokkan gerobaknya menghindari batu tadi dan meneruskan perjalanannya.

Setelah itu, lewatlah seorang prajurit sambil bersenandung mengenang keberaniannya di medan perang. Karena jalan kurang hati-hati, si prajurit tersandung batu penghalang dan hampir tersungkur. "Aduuuh...! Kenapa orang-orang yang lewat jalan ini tidak mau menyingkirkan batu ini...hah!" teriak si prajurit marah-marah, sambil mengacung-acungkan pedangnya. Sekalipun mengeluh dan marah-marah, prajurit itu tidak mengambil tindakan apa pun. Sebaliknya, ia melangkahi batu tersebut dan berlalu begitu saja.

Tidak lama kemudian, seorang pemuda miskin berjalan melewati jalan itu. Ketika melihat batu penghalang tadi, dia berkata dalam hati, "Hari sudah mulai gelap. Bila orang melintas di jalan ini dan tidak berhati-hati, pasti akan tersandung. Batu ini bisa mencelakai orang." Walaupun letih karena telah bekerja keras seharian, pemuda ini masih mau bersusah payah memindahkan batu penghalang ke pinggir jalan.

Setelah batu berhasil dipindahkan, pemuda itu terkejut melihat sebuah benda tertanam di bawah batu yang dipindahkannya. Disitu terdapat sebuah kotak dan sepucuk surat, yang isinya berbunyi, "Untuk rakyatku yang rela memindahkan batu penghalang ini. Karena engkau telah menunjukkan kerajinan dan kepedulianmu kepada orang lain, maka terimalah lima keping emas yang ada dalam kotak ini sebagai hadiah dari rajamu."

Pemuda miskin itu langsung bersyukur dan memuji kedermawanan rajanya. Dan peristiwa itu pun menggemparkan seluruh negeri. Raja telah berhasil mengajarkan arti pentingnya nilai kerajinan dan kepedulian terhadap sesama, serta keberanian dalam menghadapi rintangan.

Sumber Andriewongso

Kurang Tidur Menyebabkan Serangan Jantung

Jam tidur yang lebih sedikit tak hanya menyebabkan area sekitar mata menjadi hitam tapi juga berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Sebuah studi menunjukkan orang yang tidur kurang dari enam jam berisiko 50 persen lebih besar terkena serangan jantung dan berisiko terkena stroke 15 persen lebih besar ketimbang orang yang cukup tidur.

Kurangnya jam tidur dapat mengakibatkan terganggunya keseimbangan dua hormon penting, yakni leptin dan ghrelin yang berfungsi mengontrol selera makan.

Jam tidur yang singkat dapat membuat orang menjadi lebih suka makan dan berisiko mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan juga penyakit jantung.

Gaya hidup yang tidak sehat ini juga dapat menyebabkan diabetes. Walaupun demikian, belum tentu orang yang tidur lebih dari 9 jam aman dari serangan jantung. Penyakit jantung bisa menyebabkan penderitanya merasa lelah. Bahkan tidur selama 9 jam pun tidak dapat membuat tubuh penderita menjadi segar kembali.

Sumber DokterSehat

Banyak Makan Tapi Susah Gemuk

Sebagian orang merasa iri dengan si kurus yang tidak bisa gemuk meski sudah banyak makan dalam keseharian. Bagaimana bila sebaliknya?

Ada sebagian orang yang cepat gemuk dan susah kurus sedangkan sebagian lainnya tetap kurus meski banyak makan. Menurut dr Laurentius Ariawan, Med. SpBP, penyebabnya bukan karena faktor keturunan melainkan mereka tidak banyak makan saat usianya di bawah lima tahun.

Dokter bedah dari klinik kecantikan asal Eropa ini menjelaskan, hal tersebut memengaruhi perkembangan perut, terutama usus besar, yang tidak membesar meski sudah banyak makan.? "Ini bukan keturunan tapi tergantung masa kecilnya. Anak di bawah enam tahun yang tidak mengonsumsi banyak makanan atau porsi biasa saja akan berpengaruh hingga dewasa. Walaupun makan banyak, dia tidak akan mebyerap lemak. Lemak akan tumbuh di bagian perut saja. Makanya kalau orang kurus lebih terlihat gemuk di perut dibanding bagian lain," katanya pada acara 7th Anniversary Clinique Suisse di Magnolia Ballroom, Grand Mahakam Hotel, Jakarta Selatan, Senin (2/6/2014).

Selanjutnya, dokter yang akrab disapa Ari ini mengatakan bahwa orang kurus hanya memiliki lemak berkembang di area khusus. Untuk itu, perlu diperhatikan saat anak di masa pertumbuhannya. Dengan memberi asupan seimbang, anak tidak akan mengalami obesitas pada saat dewasa.?

"Bisa dilihat waktu kecilnya. Oleh sebab itu, saat kecil penting memberikan asupan seimbang atau pas jangan sampai berlebihan jika dewasanya dia tidak ingin terlihat besar," jelasnya.?

Hal ini juga berlaku sebaliknya, jika anak mendapatkan asupan makanan berlebih saat usianya di bawah enam tahun, kemungkinan besar akan mengalami lemak berlebih ketika dewasa. Pasalnya, usus akan berkembang dan melebar.

"Mereka yang Sudah gemuk pada saat kecil akan cenderung sering lapar ketika dewasa dan pembengkakan tubuh terjadi," pungkasnya.

Sumber Okezone